林雨靡 高级会员
林雨靡 发表于 2014-10-11 10:28:54
十一黄金周,无论是出门旅游,或是自己休息,但难免不了要连着好几天美食不断。有的人甚至在还没到十一就已经安排好“十一美食机会”:下饭馆的各种美食——家里的鸡鸭鱼肉十几道菜,总之是拼命吃使劲吃,但这样在短时间的大量胡吃海喝很容易让身体背上了“油腻的负担”。

饮食过量带来的哪些油腻负担

1、紊乱消耗系统

研究表明,过度使用食用油,将会造成消耗系统紊乱,肠胃功能造成严重破坏,可出现恶心、呕吐等不良反应。十一的长假,美食要吃但同时也建议多选择清淡、少油腻的食物。

2、血脂、血糖过高,对病人心脏负荷加重

作为普通人来说,饮食中食用油过多可能会造成高血脂、脂肪肝、冠心病、高血糖等一系列问题,用油过量还可能导致人体血液中含有过多的脂肪和胆固醇,时间一长物质就会堆积在血管壁上,阻碍血液正常流通,最终发生脑血栓或者由于血栓形成的心血管疾病。

十一我们在吃上面应该怎么注意些

不要让油腻成为十一人们吃完后身体的沉重负担,不仅吃完难受,对肠胃负担。多吃新鲜的蔬菜和水果,适量的高蛋白、高脂肪的肉类食物但也不宜过量,可以是一些鱼类、白肉类等荤菜,最好能少放油,特别是花生油的摄入由于其口感较好。

此外,十一无论出游还是在家的玩乐,都容易劳累,睡眠不足,可以吃些如人参皂苷Rh2等保健药品,现代中药的调养对提高免疫力,改善病人的免疫系统以及抵抗力,增强活力,赶走疲劳。
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发表于 2014-12-2 16:39:28 |只看该作者
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